INFO:

ในวันเล่นก้นหรือวันที่โฟกัสขา ฉาจะเลือกท่าที่โฟกัสไปที่ก้นให้ได้มากที่สุด โดยพยายามลดการใช้หน้าขาให้น้อยที่สุด ท่าที่ฉาชอบที่สุดในการเน้นกล้ามเนื้อก้นแบบชัดๆและรู้สึกได้ว่าก้นทำงานจริงๆมี: 1. Kickback variation 2. Deadliftu002Fhinge variation เช่น RDL, Stagger Stance 3. Hip Thrust Variation เช่น Barbell Hip Thrust, Single Leg Hip Thrust ทุกคนชอบท่าเบิร์น 🍑 ท่าไหนบ้างคะ? ❤️‍🔥